Smith Findlay

Hidup Sehat

Tips Jitu Menjaga Kesehatan Pada Saat Travelling

Pada saat Anda ingin melakukan perjalanan, bukan hanya lokasi tempat rekreasi ketika traveling dan harga travel Surabaya Malang saja yang harus dipikirkan. Tentunya kesehatan Anda tentu harus menjadi prioritas utama juga. Jangan sampai waktu menyenangkan pada saat jalan-jalan traveling malah terganggu diakibatkan kondisi Anda kurang sehat. Oleh karena itu, penting sangat bagi Anda mengetahui berbagai tips mudah jaga kesehatan pada saat kegiatan traveling.

Istirahat Tidur Pada Waktu Yang Cukup

Ada banyak tips mudah jaga kesehatan pada saat kegiatan traveling, salah satunya yaitu tidur cukup. Lebih baik Anda tidur terlebih dahulu sebelum melakukan perjalanan dan memulai perjalanan saat Anda baru bangun tidur. Coba sebaik mungkin jangan sampai Anda terlalu kepikiran dengan kebutuhan perjalanan atau jadwal rekreasi sebelum tidur. Hal tersebut bisa membuat Anda susah tidur karena terlalu banyak pikiran.

Disamping itu, meski Anda sedang serunya jalan-jalan dengan harga travel Surabaya Malang murah, penting untuk Anda tetap patuh terhadap aturan tidur dengan kualitas yang baik. Ada beberapa situasi yang bisa membuat jadwal tidur menjadi berantakan. Misalnya saja mulai dari berbagai jadwal perjalanan rekreasi yang padat, lokasi hotel/ tempat mengina yang tidak nyaman dan sebagainya. Disamping hal tersebut, Anda harus pastikan tips mudah jaga kesehatan pada saat kegiatan traveling satu ini yaitu kesempatan tidur Anda harus cukup. Kalau tidak, maka hal ini bisa memengaruhi kesehatan Anda.

Konsumsi Vitamin

Ada lagi tips mudah jaga kesehatan pada saat kegiatan traveling lainnya yaitu dengan mengonsumsi vitamin. Tentu cukup banyak kegiatan yang dilakukan pada saat traveling. Oleh karena itu, kemungkinan Anda cepat lelah atau bahkan terserang berbagai macam penyakit ketika kondisi badan Anda melemah akan semakin meningkat. Sebagai solusinya yaitu konsumsi vitamin, dengan Anda menerapkan tips mudah jaga kesehatan pada saat kegiatan traveling satu ini, maka diharapkan kondisi daya tahan pada tubuh Anda dapat lebih terjaga.

Vitamin tersebut bisa Anda dapat dari berbagai macam sumber makanan yang alami seperti misalnya buah dan juga sayur. Tetapi, lain hanya kalau Anda mempunyai masalah kesehatan atau bepergian ke lokasi yang minim akan akses kesehatan. Jika seperti itu, maka tidak ada salahnya kalau Anda membawa suplemen vitamin terbaik Anda yang tentunya juga cocok untuk meningkatkan daya tubuh Anda.

Membiasakan Cuci Tangan

Untuk tips mudah jaga kesehatan pada saat kegiatan traveling dengan harga travel Surabaya Malang murah satu ini sering kali disepelekan. Padahal cuci tangan itu merupakan salah satunya hal penting dan mudah sekali dilakukan oleh semua orang supaya bisa menjaga kesehatan. Pada saat traveling Anda pastinya akan bepergian ke berbagai tempat dan entah berapa banyak benda yang telah Anda sentuh. Hal tersebut bisa membuat kuman dan berbagai bibit penyakit akan menempel di tangan Anda. Maka dari itu, sangat penting untuk mengingat tips mudah jaga kesehatan pada saat kegiatan traveling satu ini.

Dengan Anda mencuci tangan secara rutin, maka bisa membunuh dan juga mengurangi kotoran pada tangan. Untuk tips mudah jaga kesehatan pada saat kegiatan traveling satu ini sangat disarankan pada saat sebelum Anda menyantap makanan atau minuman. Hal tersebut dikarenakan kegiatan tersebut memakai tangan yang nantinya akan terkena mulut. Anda juga lebih baik membiasakan untuk mencuci tangan yang sesuai langkah tepat supaya memaksimalkan aspek kebersihan tangan.

Sudah banyak yang merekomendasikan pemakaian pembersih tangan yang antiseptik untuk sebagai alternatif kalau Anda tidak mendapatkan sabun dan juga air. Ada hal lain yang harus diketahui pada tips mudah jaga kesehatan pada saat kegiatan traveling satu ini. Setidaknya kalau memang Anda tidak memungkinkan cuci tangan, tidak dianjurkan menyentuh area wajah. Hal tersebut bertujuan agar kuman tidak akan masuk lewat mata, mulut ataupun hidung.

Hati-Hati Memilih Makanan Atau Minuman

Untuk tips mudah jaga kesehatan pada saat kegiatan traveling dengan harga travel Surabaya Malang murah ini juga terkadang tidak dilakukan. Dengan Anda berjalan-jalan mengunjungi banyak tempat, maka memberi kesempatan untuk Anda menemukan berbagai makanan baru dan menarik. Tetapi lebih baik kalau Anda melihat kembali makanan serta minuman seperti apa yang Anda konsumsi. Walaupun tips mudah jaga kesehatan pada saat kegiatan traveling satu ini terkesan merepotkan, tetapi manfaatnya cukup luar biasa terutama yang rentan penyakit terhadap asupan makanan atau minuman.

Pada tiap tempat-tempat yang baru pastinya memiliki bermacam-macam hidangan makanan khas, Anda bisa mencari tahu terlebih dahulu kandungan pada makanan atau pada minuman tersebut. Lalu tips mudah jaga kesehatan pada saat kegiatan traveling selanjutnya yaitu sesuaikanlah dengan kondisi Anda. Hal ini akan lebih penting lagi kalau Anda mempunyai alergi pada suatu bahan makanan/ minuman tertentu.

Konsumsi Air Putih/ Mineral

Jangan sampai karena Anda tergoda dengan berbagai jajanan minuman, lantas Anda tidak memperhatikan tips mudah jaga kesehatan pada saat kegiatan traveling satu  ini. Minum air mineral tentunya sangat penting, dengan konsumsi air yang cukup, maka merupakan kunci menjaga kondisi kesehatan tubuh pada saat traveling. Dari faktor cuaca dan juga tingkat aktivitas selama traveling perlu juga menjadi pertimbangan akan banyaknya cairan untuk dikonsumsi tubuh Anda.

Jika Anda memang lebih banyak berjalan kaki, lebih banyak bergerak, atau kegiatan aktif lainnya yang lebih banyak, maka tingkatkanlah konsumsi cairan air putih/ mineral lebih dari porsi biasanya. Sekian saja ulasan kali ini tentang berbagai tips mudah jaga kesehatan pada saat kegiatan traveling dengan harga travel Surabaya Malang yang murah. Dengan menerapkan tips di atas, maka Anda bisa lebih terhindar lagi dari sakit pada saat kegiatan traveling.

Inilah Manfaat Gerakan Sholat Bagi Kesehatan Tubuh

Sholat 5 waktu merupakan salah satu kewajiban yang harus dilaksanakan oleh semua umat Islam di dunia. Dengan melaksanakan sholat tepat waktu, maka artinya kita telah mematuhi perintah Allah SWT. Selain itu, sholat ternyata menjadi salah satu cara untuk menenangkan hati dan pikiran. Setelah melaksanakan sholat, maka hati akan terasa lebih tenang dan tubuh akan kembali bersemangat untuk menjalankan aktivitas.

Biasanya, umat muslim juga membaca Ayat Kursi seusai sholat serta membaca bacaan zikir lainnya. Gerakan dalam sholat ternyata juga memberikan efek positif untuk kesehatan tubuh. Gerakan-gerakan dalam sholat ini ternyata bisa membuat tubuh lebih sehat. Nah, apa saja manfaat dari setiap gerakan dalam sholat?

Inilah Manfaat Gerakan Sholat Untuk Kesehatan Tubuh

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari setiap gerakan sholat untuk kesehatan tubuh:

  1. Gerakan Takbiratul Ihram

Takbiratul Ihram merupakan gerakan pertama dalam sholat. Gerakannya adalah mengangkat kedua tangan hingga sejajar dengan daun telinga atau bahu, lalu didekapkan kembali di bawah dada atau pada perut. Gerakan ini memberikan manfaat untuk melancarkan aliran darah, getah bening, serta memperkuat otot di bagian tangan.

  1. Gerakan Rukuk

Pada saat melakukan gerakan rukuk, tubuh akan membungkuk hingga membentuk sudut 45°. Selain itu, tangan kita juga menahan ke bagian lutut kaki hingga membentuk sudut siku. Gerakan ini ternyata bisa memberikan manfaat berupa menjaga struktur tulang belakang, menjaga saraf pusat, serta melancarkan peredaran darah.

  1. Gerakan I’tidal

Gerakan I’tidal bermanfaat untuk menjaga pencernaan. Hal ini karena perut kita akan terasa seperti dipijat pada saat melakukan gerakan ini.

  1. Gerakan sujud

Saat melakukan sujud, posisi otak akan berada lebih rendah dibandingkan posisi jantung. Hal ini ternyata bisa membantu peredaran darah menuju otak menjadi semakin lancar. Dengan semakin lancarnya peredaran darah menuju otak, maka membuat daya pikir seseorang menjadi semakin baik.

  1. Gerakan Duduk di antara dua sujud dan tahiyatul awal

Gerakan duduk di antara dua sujud dan tahiyatul awal memberikan manfaat untuk menghilangkan rasa nyeri di bagian pangkal paha

  1. Gerakan duduk tahiyatul akhir

Pada saat melakukan gerakan tahiyatul akhir, posisi kaki kiri berada pada posisi di bawah kaki kanan. Gerakan ini akan menekan kandung kemih dan saluran vas deferens. Oleh karena itu, gerakan ini bisa bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit impotensi.

  1. Gerakan salam

Gerakan salam adalah gerakan yang terakhir dalam sholat, yaitu dilakukan dengan cara memutarkan kepala ke arah kanan serta arah kiri. Gerakan ini memberikan manfaat untuk meregangkan otot di bagian leher dan kepala. Selain itu, gerakan ini juga mampu untuk melancarkan aliran darah, menjaga kekencangan kulit, serta untuk mencegah sakit kepala.

Itulah manfaat dari gerakan sholat untuk kesehatan tubuh. Ternyata, semua gerakan dalam sholat bisa memberikan manfaat yang sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, alangkah baiknya jika kita melakukan semua gerakan sholat dengan baik dan benar agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Selain itu, bacaan dalam sholat juga harus diucapkan dengan benar. Agar pahala sholat menjadi semakin berlimpah, maka jangan lupa untuk membaca Ayat Kursi dan zikir setelah selesai menjalankan ibadah sholat setiap saat. Demikian informasi mengenai berbagai manfaat gerakan sholat untuk kesehatan tubuh. Semoga kita semua bisa menjalankan sholat dengan baik dan mendapatkan manfaat kesehatan tersebut.

Cara Sehat Konsumsi Daging Hewan Kurban

Artikel berikut ini bersumber dari usaha jasa Paket Aqiqah Bekasi. Kami akan mengulas tentang apa saja cara sehat untuk konsumsi daging hewan kurban. Setiap tahun umat Muslim selalu merayakan Hari Raya Idul Adha atau yang kerap disebut Hari Raya Kurban. Di hari raya tersebut ada banyak sekali daging kurban yang dibagi-bagikan sehingga otomatis membuat masyarakat pun berlimpah bahan makanan dari daging.

Maka tentunya konsumsi makanan berdaging pun menjadi lebih banyak daripada biasanya. Jika Anda tak melakukannya dengan kesadaran kesehatan yang tinggi maka berhati-hatilah terhadap efek buruk yang bisa ditimbulkan dari terlalu banyak konsumsi daging. Namun jangan khawatir karena ada cara khusus untuk mengatasinya dengan mudah.

Beberapa Cara Sehat Untuk Konsumsi Daging Hewan Kurban Yang Harus Anda Ketahui

Banyak orang yang tak mengetahui bahwa daging hewan kurban tak harus langsung dimasak saat itu juga. Daging bisa disimpan dalam lemari es asalkan tahu bagaimana cara menyimpannya dengan baik dan benar. Untuk itulah Anda tak perlu konsumsi daging setiap hari saat hari raya kurban karena sebagian daging disimpan bukan langsung dimasak untuk lauk pauk. Setidaknya itulah yang disampaikan oleh usaha jasa Paket Aqiqah Bekasi.

  • Cuci bersih

Cara yang pertama adalah dengan mencuci bersih daging yang akan Anda masak. Ingat cuci di bawah air yang mengalir dan usahakan untuk hanya mencuci daging yang akan dimasak saja. Adapun untuk daging yang akan disimpan sebaiknya disimpan dalam kondisi belum dicuci untuk menghindari kontaminasi kuman atau bakteri yang berasal dari air.

  • Potong per porsi

Daging yang disimpan sebaiknya dipotong sesuai dengan kebutuhan Anda setiap kali memasak daging. Dengan begitu selain akan lebih memudahkan Anda untuk mengambil stok daging di lemari es, hal itu juga akan membuat stok daging lainnya aman karena tak perlu dikeluarkan dari lemari es. Daging yang sudah pernah disimpan di lemari es sebaiknya langsung dimasak begitu keluar dari lemari es. Hindari menyimpannya kembali di lemari es karena sudah membawa kontaminasi bakteri atau kuman.

  • Pilih cara memasak

Kemudian cara sehat selanjutnya adalah memilih cara memasak daging kurban. Kebanyakan orang akan memilih untuk memasaknya dengan cara dibuat sate, rendang, semur atau gulai. Namun disarankan untuk menghindari penggunaan minyak berlebih dan santan dalam cara memasak daging. Karena hal tersebut akan menambah kandungan kolesterol jahat yang ada di dalam daging. Pilih untuk memasaknya dengan dibuat menjadi sate atau sup daging yang segar.

  • Pilih daging bukan jeroan

Jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi, sebaiknya pilih konsumsi daging saja bukan jeroan dari hewan kurban tersebut. Meski banyak yang menyukai bagian jeroan kambing saat dimasak menjadi gulai, namun ketahuilah bahwa bagian itu justru mengandung kolesterol paling tinggi yang bisa merugikan kesehatan Anda.

  • Cukupi kebutuhan air minum

Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan air minum dalam tubuh Anda. Hindari terlalu banyak konsumsi minuman yang mengandung kadar gula tinggi seperti minuman sirup dan minuman bersoda. Untuk menghindari terjadinya dehidrasi sebaiknya jaga ketat jadwal minum air putih Anda sebanyak kurang lebih 8 gelas dalam sehari.

  • Konsumsi buah dan sayur

Ingat ketika konsumsi daging yang Anda lakukan sudah cukup banyak maka Anda harus mengimbanginya dengan konsumsi buah dan sayuran yang cukup. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk buah dan sayuran segar, atau membuatnya menjadi salad buah atau sayuran atau mengonsumsinya dalam bentuk minuman jus buah atau sayur.

Apakah Olahraga Juga Bisa Menjadi Cara Sehat Dalam Konsumsi Daging Kurban?

Tentu saja, olahraga akan menjadi cara sehat yang terakhir yang bisa Anda lakukan ketika Anda mengonsumsi makanan berdaging dalam jumlah banyak. Pilih jenis olahraga yang ringan namun dengan intensitas cukup baik seperti lari pagi, bersepeda, senam atau sekedar jalan di pagi hari. Bakar kalori yang masuk ke dalam tubuh setelah Anda konsumsi makanan berdaging dengan jumlah yang cukup banyak. Dengan beberapa cara sehat yang telah disebutkan di atas tentunya kini Anda bisa merasa lebih lega dan nyaman karena meskipun banyak konsumsi daging hal itu tak akan membawa pengaruh buruk untuk kesehatan Anda. Demikian ulasan singkat tentang cara sehat untuk konsumsi daging hewan kurban sebagaimana yang dituturkan dari layanan jasa Paket Aqiqah Bekasi.

Berbagai Tips untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan tubuh adalah suatu kegiatan yang harus dilakukan. Menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan mengatur pola makan, pola istirahat serta pola olahraga. Kutuskutus sebagai salah satu produk kesehatan yang turut membantu masyarakat dalam menyehatkan tubuh yang lelah. Minyak produk bali ini mampu mengobati berbagai keluhan kesehatan seperti nyeri otot, nyeri sendi, dan lain sebagainya.

Tips Agar Jantung Tetap Sehat

Salah satu organ tubuh yang paling penting adalah jantung. Banyak istilah yang menyebutkan tentang perjuangan hingga jantung berhenti berdetak. Artinya bahwa detak jantung ini yang akan menunjukkan bahwa orang itu masih hidup dan masih dalam kondisi yang sehat. Namun saat ini penyakit jantung pun menjadi momok yang cukup menakutkan. Oleh sebab itu, disini kami akan membagi tips menjaga kesehatan jantung.

  • Olahraga Secara Teratur

Olahraga memang memberikan manfaat yang sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh. Selain menyegarkan tubuh berolahraga juga dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, menjaga stabilitas kolesterol, serta mengurangi risiko penyakit jantung. Berolahraga secara teratur setiap hari agar tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Selain itu, dengan olahraga Anda juga bisa mengontrol berat badan Anda. Berat badan yang berlebihan juga tidak sehat. Jangan lupa untuk gunakan kutus kutus saat Anda merasa nyeri otot atau pun sendi karena cedera saat berolahraga.

  • Hindari Rokok dan Jangan Menjadi Pecandu Rokok

Sebagaimana yang tertulis dalam bungkus rokok, bahwa rokok ini dapat menyebabkan serangan jantung. Tak hanya pada perokok aktif namun rokok juga sangat berbahaya untuk para perokok pasif. Agar tubuh lebih sehat hendaknya jangan merokok dan Anda juga harus menghargai keberadaan orang lain yang tidak merokok yang akan membahayakan kesehatan mereka bilamana Anda merokok.

  • Memakan Makanan yang Menyehatkan Jantung

Penyakit jantung juga banyak dipicu karena konsumsi makanan yang tidak sehat. Makanan yang mengandung lemak jenuh akan menyebabkan tingginya kolesterol. Kolesterol ini yang akan memicu munculnya penyakit jantung.

  • Waktu Istirahat yang Teratur

Menjaga pola istirahat juga sangat dianjurkan agar tubuh tetap sehat. Tidur yang kurang akan menyebabkan tekanan darah tinggi dan dapat memicu berbagai penyakit. Dengan istirahat yang cukup kondisi tubuh juga akan menjadi lebih segar saat terbangun. Kurang tidur dapat menyebabkan depresi dan stres. Saat Anda merasa tidak enak badan karena kurang tidur maka Anda bisa menggunakan kutuskutus sebagai obat untuk meredakannya.

  • Jangan Mudah Stres

Salah satu penyebab penyakit jantung adalah karena stres yang ada dalam diri. Stres ini muncul karena berbagai faktor. Salah satunya dipicu karena Anda tidak dapat meredam emosi dan terlalu berpikir keras akan masalah Anda. Usahakan untuk tetap tenang dalam menghadapi berbagai permasalahan. Dengan begitu, kesehatan tubuh dan mental Anda akan terjaga.

Bahaya Penyakit Jantung

Penyakit jantung ini menjadi salah satu penyakit yang paling mematikan di dunia. Penyakit ini dapat menyerang secara mendadak kepada penderitanya. Banyak kasus orang meninggal secara tiba-tiba karena terserang penyakit jantung. Oleh sebab itu, menjaga diri dari penyebab yang memungkinkan terjadinya penyakit jantung ini sangat penting untuk dilakukan. Dengan begitu kesehatan tubuh terjaga dan terhindar dari penyakit yang berbahaya ini.

Untuk mengatasi kelelahan atau stres Anda dapat menggunakan kutuskutus sebagai pereda dan aroma terapi yang akan menenangkan pikiran Anda kembali dan badan pun kembali segar.

Alasan Harus Mengonsumsi Wortel

Wortel adalah salah satu sayur yang sering kita jumpai di dalam sup. Bukan hanya terdapat di dalam sup, wortel juga banyak digunakan pada menu lain seperti omlet, jus, dan lain sebagainya. Saat kita kecil, pasti ada satu waktu di mana ibu menyuruh kita untuk mengonsumsi banyak wortel karena sangat baik untuk kesehatan mata. Wortel yang identik dengan vitamin A ini memang sangat baik untuk kesehatan mata. Bahkan, bukan hanya untuk mata, wortel juga memiliki fungsi menakjubkan lainnya untuk kesehatan.

Berbagai Kandungan Di Dalam Wortel

Sayuran orange yang menjadi makanan favorit kelinci ini tidak hanya memiliki kandungan vitamin A yang tinggi dalam bentuk beta-karoten. Selain karena rasanya yang lezat, wortel juga merupakan salah satu jenis favorit karena banyaknya manfaat yang diberikannya. Kandungan paling banyak di dalam wortel adalah air, karbohidrat, dan vitamin A. namun selain itu, vitamin K dan B6 juga ditemukan pada wortel. Kalium yang sangat berguna untuk otot dan jantung, serta biotin yang berguna untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh juga dapat kita temukan pada wortel.

Alasan Harus Mengonsumsi Wortel

Bujukan ibu sewaktu kita kecil untuk mengonsumsi banyak wortel memang benar, karena wortel mengandung banyak nutrisi seperti yang sudah dijelaskan di atas. Namun, untuk lebih meyakinkan akan lebih baik jika kita mengetahui dengan jelas apa saja manfaat dari wortel. Berikut ini beberapa manfaat wortel yang mungkin saja tidak kita ketahui selama ini.

  1. Mencegah penyakit jantung

Mengonsumsi wortel dalam jumlah tertentu akan mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Penelitian di Skotlandia menyebutkan jika wortel sebanyak 7 ons dikonsumsi setiap hari selama 3 minggu berturut-turut akan mengurangi resiko penyakit jantung sebanyak 11 persen. Itulah mengapa mengonsumsi wortel dengan jumlah yang tepat akan membuat jantung sehat.

  1. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah yang tinggi tentu saja akan mempengaruhi kesehatan tubuh. Kandungan potasium di dalam wortel sangat ampuh untuk menurunkan tekanan darah dan menormalkannya kembali. Selain itu, kandungan tersebut juga akan menurunkan stres pada kardiovaskular sehingga tekanan darah akan kembali normal.

  1. Mencegah kanker

Kanker adalah salah satu penyakit mematikan yang hingga saat ini belum ditemukan obatnya. Sebelum sel kanker tumbuh, mencegahnya adalah pilihan terbaik. Salah satunya dengan mengonsumsi wortel karena didalamnya terdapat kandungan beta-karoten yang cukup tinggi.

  1. Mencegah stroke

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa kanker bisa mengurangi resiko terkena stroke hingga 68%. Beta-karoten di dalam wortel mampu menormalkan tekanan darah sehingga aliran darah di dalam tubuh akan lancar. Itulah mengapa konsumsi wortel setiap hari sangat baik untuk tubuh.

  1. Mengatasi diabetes

Karotenoid di dalam wortel berfungsi meregulasikan kadar gula di dalam darah. Resistansi insulin yang dialami oleh penderita diabetes dapat diatasi dengan karotenoid yang ada di dalam wortel. Dengan normalnya insulin kembali, maka tekanan darah di dalam tubuh akan semakin membaik. Karotenoid tersebut juga mampu mengatur banyaknya glukosa dan insulin yang dibutuhkan tubuh.

  1. Meningkatkan metabolisme tubuh

Sekresi di dalam empedu dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi wortel. Peningkatan sekresi tersebut juga akan meningkatkan sistem metabolisme di dalam tubuh. Peningkatan metabolisme tersebut juga akan menurunkan berat badan. Itulah mengapa jus wortel juga merupakan menu yang tepat untuk diet karena rendah kalori dan mengenyangkan. Hal tersebut hanyalah satu dari banyaknya manfaat wortel yang akan membuat kita mengonsumsinya.

Cara Menghindari Kambuhnya Maag, Asam Lambung

Penyakit maag dan asam lambung adalah penyakit umum yang diderita oleh banyak orang. bahkan sebuah data dari WHO pernah menyebutkan bahwa sebanyak 40% masyarakat Indonesia mengalami maag dan asam lambung. Permasalahan di sistem pencernaan ini memang bukan sesuatu yang serius jika saja kebiasaan buruk tidak kita teruskan. Namun ketika mengabaikan dan tetap mengerjakan kebiasaan buruk dalam makan, dapat dipastikan masalah ini akan mempengaruhi kesehatan tubuh kita.

Penyebab Sakit Maag Dan Asam Lambung Meningkat

Maag yang disebut-sebut sebagai penyakit semua orang ini memang merepotkan karena penderita akan mengalami beberapa gejala yang mengganggu. Mual, perut kembung, sakit di ulu hati, dan bahkan muntah akan terasa ketika maag dan asam lambung meningkat. Permasalahan tersebut disebabkan oleh banyak faktor mulai sari stres, kebiasaan telat makan, makan makanan pedas, hingga seringnya mengonsumsi minuman beralkohol. Asam lambung sebenarnya sangat memantu proses pencernaan di dalam lambung, namun ketika kadar asam lambung terlalu tinggi, maka akan merambat hingga ke kerongkongan.

Menghindari Maag Dan Asam Lambung Yang Meningkat

Ketika penyakit maag kambuh dan asam lambung meningkat, hal tersebut tentu saja akan sangat mengganggu. Rasa mual yang teramat sangat, perut perih, dan sakit di ulu hati tentu saja akan sangat mengganggu kegiatan kita. Bagi Anda penderita maag dan gastritis, tentu saja harus sangat berhati-hati dengan apa yang Anda konsumsi dan lakukan. Berikut ini beberapa cara untuk menghindari kemungkinan maag kambuh dan meningkatnya asam lambung.

  1. Menjaga porsi makan

Banyak sedikitnya makanan yang kita konsumsi akan sangat mempengaruhi seberapa besar produksi asam lambung yang akan dikeluarkan oleh lambung. Ketika kita makan terlalu banyak, itu berarti semakin lama pula lambung bekerja untuk memproses makanan tersebut. Hal tersebut berarti pula semakin banyak asam lambung yang akan diproduksi oleh lambung. Itulah mengapa kita harus selalu menjaga porsi makan kita untuk tetap sedikit.

  1. Menghindari makan larut malam

Pukul 10 malam lebih, adalah waktu tubuh untuk beristirahat. Makan malam terlalu larut hanya akan membuat makanan kita dicerna dengan waktu yang lebih lama. Bagian esophageal sphincter di dalam tubuh kita akan lebih rendah sehingga makanan akan lebih mudah menuju ke kerongkongan. Itulah mengapa waktu yang baik untuk makan adalah 3 hingga 4 jam sebelum tidur.

  1. Memiliki jadwal makan yang baik

Selain menjaga untuk makan dalam porsi kecil, waktu makan juga penting untuk menghindari maag kambuh dan meningkatnya asam lambung. Makanlah secara teratur 3 kali sehari. Jika Anda merasa lapar, maka pilihlah camilan sehat.

  1. Menghindari makanan asam dan lemak yang tinggi

Makanan asam dan berlemak tinggi adalah jenis makanan yang akan membuat produksi asam lambung di perut kita meningkat. Itulah mengapa kita harus menghindarinya dengan baik. Begitu pula dengan makanan yang terlalu pedas, karena tidak baik untuk penderita maag.

  1. Menjalankan gaya hidup sehat

Menjalankan gaya hidup sehat memang menjadi kunci untuk mendapatkan hidup yang sehat. Beberapa contoh diantaranya adalah mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur, rajin berolahraga, dan menghindari minuman beralkohol serta rokok. Minuman beralkohol dan rokok adalah pemicu terbaik dari gangguan maag dan asam lambung. Maka bagi Anda yang menderita maag, sebaiknya sangat hindari kedua hal tersebut. Terlebih, minuman beralkohol dan rokok memang sangat membahayakan kesehatan tubuh.

Gejala Diabetes Tipe 1 dan 2

Indonesia berada di urutan ke 7 sebagai Negara yang memiliki penderita diabetes terbanyak di dunia. Tak mengherankan memang melihat bagaimana gaya hidup kebanyakan masyarakat saat ini. Diabetes memang menjadi penyakit yang banyak diderita oleh orang dewasa, namun tak sedikit pula anak muda yang sudah terkena diabetes. Diabetes merupakan gangguan di mana kadar gula di dalam darah sangat tinggi. Hal tersebut terjadi karena kondisi pancreas yang bermasalah sehingga tidak bisa menghasilkan insulin.

Dua Tipe Diabetes Yang Sering Diderita Masyarakat

Sebenarnya ada beberapa jenis diabetes yang banyak diderita oleh masyarakat, namun diabetes tipe 1 dan tipe 2 sepertinya memiliki penderita yang paling banyak. Meskipun penyakit yang umum, namun banyak masyarakat yang belum mengetahui apa itu diabetes tipe 1 dan tipe 2, begitu pula dengan gejala yang ditampakkannya. Banyak yang mengatakan bahwa tipe 1 adalah diabetes yang diderita oleh penderita sejak muda, sedangkan tipe 2 diderita oleh orang dewasa. Hal tersebut memang tidak sepenuhnya salah, namun sebaiknya simak gejala kedua jenis diabetes tersebut di bawah ini.

Gejala Diabetes Tipe 1

Banyak penderita yang mengira bahwa diabetes merupakan penyakit yang datang secara tiba-tiba. Hal tersebut dikarenakan gejala yang ditampakkan oleh penyakit ini memang mirip dengan gejala penyakit lainnya. Sedangkan untuk tipe 1 ini merupakan penyakit autoimun, di mana pengobatannya dengan menyuntikan insulin tambahan. Simak beberapa gejala diabetes tipe 1 di bawah ini.

  1. Terlalu sering buang air kecil

Gejala pertama yang sering dirasakan oleh penderita diabetes tipe 1 adalah terlalu sering buang air kecil. Hal tersebut dikarenakan gula darah yang berlebihan di dalam darah sehingga memacu ginjal untuk membuangnya melalui urine. Itulah mengapa penderita diabetes tipe 1 akan sering bolak-balik ke toilet.

  1. Sering merasa haus

Berkaitan dengan seringnya buang air kecil, penderita diabetes tipe 1 juga akan sering merasakan haus. Cairan tubuh yang sering hilang akan membuat tubuh juga membutuhkan banyak cairan tambahan. Itulah mengapa penderita akan sering mengalami haus, meskipun sudah banyak minum.

  1. Berat badan turun drastis

Gula yang seharusnya diserap oleh tubuh harus berakhir di dalam darah sehingga tubuh penderita biasanya akan mengalami penurunan berat badan. Ketika seseorang mengalami penurunan berat badan yang drastis padahal tidak sedang menjalani diet, maka harus hati-hati. Hal tersebut dikarenakan kemungkinan adanya penyakit diabetes.

Gejala Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 biasanya akan muncul pada mereka yang memiliki usia diatas 30 tahun, meskipun tidak menjamin bahwa anak-anak dan remaja juga akan terhindar dari penyakit ini. diabetes tipe ini dicirikan dengan ketidakmampuan tubuh dalam merespons insulin yang dihasilkan pancreas. Berikut ini gejalanya yang berbeda dengan tipe 1.

  1. Sering merasa lemah

Penderita diabetes tipe 2 akan lebih sering lemas dan kurang bertenaga setiap harinya. Menjalankan aktivitas akan terasa berat karena badan yang terasa lemas. Hal tersebut dikarenakan kandungan gula yang tidak bisa dijadikan energy oleh tubuh.

  1. Mengalami masalah kulit

Ternyata kandungan insulin yang terlalu banyak di dalam tubuh akan berpengaruh pada kesehatan kulit. Meskipun insulin banyak di dalam tubuh, namun tidak bisa digunakan untuk mengatur kadar darah di dalam tubuh. Hal tersebut membuat kulit penderita mengalami berbagai masalah seperti kulit gatal, kering, dan berbecak. Bahkan produksi insulin berlebih bisa menimbulkan ruam hitam di bagian belakang leher.

Cara Mudah Diet Tanpa Menyiksa Diri

Tubuh yang profesional dan berat badan yang ideal tentu saja menjadi impian banyak orang karena badan yang ideal akan sangat mempengaruhi penampilan kita. Bukan hanya wanita saja yang ingin mendapatkan badan ideal, namun juga para pria. Berbagai cara bahkan dilakukan hanya untuk mendapatkan berat badan ideal yang diinginkan. Mulai dari menjaga makanan yang dikonsumsi, mengonsumsi produk penurun berat badan, hingga melakukan diet ekstrem.

Berbagai Cara Mendapatkan Badan Ideal

Memiliki berat badan ideal yang tidak terlalu kurus maupun gemuk memang akan sangat mempengaruhi penampilan. Mereka yang memiliki berat badan ideal akan terlihat lebih menarik dan energik jika dibandingkan dengan mereka yang kekurangan maupun kelebihan berat badan. Mulai dari cara sederhana seperti memperhatikan pola makan, hingga cara ekstrem seperti sedot lemak dan diet ekstrem dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal. Sayangnya, cara ekstrem seperti diet sering kali menyiksa diri sendiri dan bahkan tidak menunjukkan perubahan seperti yang diharapkan sebelumnya.

Memilih Jenis Diet Yang Tepat

Kita tahu bahwa tidak semua diet bisa cocok dan ampuh menurunkan berat badan. Banyak orang yang telah melakukan berbagai macam diet namun berat badan masih tetap saja tidak mengalami perubahan. Bahkan tak jarang jenis diet yang kita lakukan menyiksa diri kita sendiri, namun tetap kita lakukan demi mendapatkan berat badan ideal. Jika jenis diet yang Anda pilih tidak memperlihatkan hasil seperti yang Anda inginkan, maka sebaiknya berhenti dan anti dengan jenis diet lainnya. Jangan sampai Anda melakukan diet yang justru menyiksa diri Anda sendiri. Di bawah ini beberapa cara diet sehat tanpa menyiksa diri sendiri.

  1. Tidak menghindari sarapan

Makan pagi atau sarapan biasanya adalah hal yang paling anti dilakukan oleh mereka yang menjalankan diet. Padahal, sarapan sangat penting untuk tubuh kita yang akan membutuhkan energy untuk memulai aktivitas. Selain itu, menghindari sarapan di pagi hari juga akan membuat kita lupa diri saat makan siang karena rasa lapar yang sangat. Bahkan sebuah penelitian juga mengatakan bahwa mereka yang sering meninggalkan sarapan memiliki resiko terkena diabetes 4 kali lebih besar dibanding mereka yang rajin sarapan.

  1. Ubah mindset takut makan

Diet bukan berarti kita harus berhenti makan dan bahkan hingga takut makan. Ingat selalu bahwa tubuh membutuhkan kalori cukup setiap harinya. Menanamkan mindset takut makan hanya akan menyiksa diri sendiri. Kita masih bisa makan makanan yang kita inginkan, hanya batasi porsi yang kita konsumsi.

  1. Tak perlu menghindari makanan berlemak

Opor ayam, rendang, dan kambing guling biasanya adalah menu yang sangat dihindari oleh pelaku diet. Bahkan mereka mendeklarasikan makanan tersebut haram dimakan karena kandungan lemak tinggi didalamnya. Saat disajikan makanan lezat tersebut, kita masih boleh memakannya meskipun sedang diet. Cukup sadarkan diri kita untuk berhenti saat sudah cukup.

  1. Olahraga

Meskipun pelaku diet menghindari makanan apa pun selama masa diet, namun tidak melakukan olahraga, maka diet hanya akan percuma. Olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh. terutama bagi mereka yang menjalankan program diet. Jangan malas berolahraga, lakukan setidaknya 30 menit setiap hari.

  1. Sayur dan buah

Bahan makanan dengan kandungan serat paling banyak ditemukan pada sayur dan buah. Sayur dan buah juga menu makanan yang paling sehat untuk kita yang melakukan diet maupun tidak. Konsumsi sayur dan buah setiap harinya agar tubuh menjadi semakin segar.